bialko w

warto kupic i stosowac w zaleznosci od celow: kreatyne z transporterami,carbo,bialko serwatki,HMB, aminokwasy,glutamine,gainery,BCAA,tribulusa,CLA,glukozoamine,

napisz ile w całej diecie jest BTW, białko tylko zwierzece licz.

Czy mogę pić samo białko od razu po przebudzeniu , bez żadnych węgli w postaci owocu i dopiero po godzinie czy dwóch zjeść pełnowartościowy posiłek ?

Nie. Dieta nie jest dobra Na śniadanie daj jakieś warzywa, na kolacje też. Zrezygnuj z mleka na na kolacje ( chyba, że jesteś ekto to sobie moześż pozwolic ) Twaróg w 2 śniadaniu nie jest potrzebny. Twaróg to kazeina czyli wolno wchłaniane białko, lepiej ten twaróg dołóż do tego na kolacje. Zamiast tego możesz sobie dać jakieś chude mięsko do [...]

Białko według braków w diecie. Kreatyna: - DNT: * rano 5g - DT : * 20-30 minut przed treningiem * bezposrednio po treningu Tyle. Nie musi być na czczo.

Pokaż to białko activlaba o smaku kurczaka może pomylił to z activlab chicken protein to w kapsułkach

quart a muglbys mi to rozpisac. ja tak myslalem zeby na początku kretke z dekstrozą i glutaminą, razem z carbo, i jeszcze bialko przed snem. jak bym skonczyl cykl krety to gainera razem z bialkiem. aha i jakie brac dawki w celu uzupelnienia diety. aha soga dam jak bede mial abonament czyli za miesiąc.

Jeżeli znasz się na tyle że sam dasz radę dawkować odpowiednią ilość białka i węgli to weź białko + carbo. A jeżeli nie wiesz w jakich proporcjach samemu to mieszać to bierz gainera.

[...] 8 tygodni DT: 5g TCM rano lub po treningu, arganina + TSE 30 min przed tren, podczas treningu a wlasciwie tuż przed koncem 30g BCAA + 40-50g Carbo. Po treningu jakies bialko jak masz i normalny posilek. DNT: 5G TCM 2 razy dziennie. Zamiast TCM mozesz sobie kupic Orogenix jest to orotan kreatyny z Biogenixa mi po tym bardzo sila poszla. [...]

Gdyby byla taka mozliwosc to kazdy znas najadlby sie za caly dzien a nie dzielic na iles porcji dziennie ;-) Dzielisz i rządzisz! Jak dla mnie to masz go za mało na cały dzień. Dołożyłbym 37dkg patatów. to dorzuci odżywkę co miał kupić w innym wątku i będzie jak znalazł, zapotrzebowanie na białko będzie spełnione :-))

Racja, kieruj się tym, co działa na 100%. Białko na pewno potrzebujesz. Niekoniecznie w proszku, ale wiesz, że to w proszku na 100% może zastąpić jedzenie. Kreatyna działa - to jest udowodnione. Witaminy i omega 3 tak samo, chociaż to niekoniecznie możesz odczuć, ale warto coś łykać. Na całą wątpliwą resztę lepiej nie wydawać pieniędzy i skupić [...]

[...] walic z rana 5g lub przed i po treningu w dni nietreningowe tak samo mozesz rbac 5g rano albo nie brac rozne sa teorie na ten temat. co do Bcaa to daj przed treningiem ilosc nie wime bo nei znam skladu. Carbo mozesz dac z kreatyna a biłakiem uzupelnic diete jezeli ejst to bialko serwatkowe to z rana porcje mozesz walnac i zaraz po treningu...

DT: 5g mono rano przed treningiem/w trakcie : bcaa 10 g od razu po treningu: carbo 40 g + mono 5 g 30 g białko DNT: 5g mono + 10 g bcaa rano

kreatyna a białko to całkowicie inne produkty, możesz się też zapytać kurczak czy kreatyna. Skonsultuj odżywianie i trening w odpowiednich działch.

no na logike jak chcesz uzupelnic diete bialkowa to nie kupuj HMB tylko bialko jak masz pieniadze to kupuj odzywke olimpa albo hiteca i jedz sobie normalnie jak masz mniej to kup ovopol i tez bedzie dobrze I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-03 17:15:49

Genetyka, genetyka, genetyka.. Popatrz po rodzinie, jezeli oni sa niscy to Ty tez raczej Jordanem nie bedziesz. Jezeli chcesz jeszcze urosnac to oszczedzaj kregoslup na silowni, zdrowo sie odzywiaj i ogranicz lub wyelimimuj uzywki. Bialko to budulec miesni, nie kosca. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

TomQ-MAG no własnei też tak myślałem żeby narazie wrócić normalnei z dietką a jak nic nie da rady to wrzucić coś na ruszt , ale dzięki za infomracje :) emenems jadłem to co chyba każdy, rano płatki musli z jogurtem naturalny 2,3,4 danie to ryż/kasza jakas ryba/ kurczak/wołowina jakieś białko do tego i warzywa a 5 no to coś lekkiego jakieś [...]

a ja ci polecam super odzywke jaka jest Massive Whey Gainer z ULTIMATE NUTRITION jest tam bardzo dobry sklad: Rozmiar jednej dawki (165 g) Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg Węglowodany: 93 g Błonnik: 0 g Cukry: 42 g Białko: 55 g Vitamin A (as Palmitate, USP) 5000IU 100% [...]

Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ?

białko = mięso w proszku gainer = mięso + ziemniaki i tego sie trzymaj! rób cykle na obiadach